Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Cara menjaga kesehatan mata bagi anda yang banyak menghabiskan waktu di depan layar monitor harus memperhatikan beberapa hal mendasar. Efek buruk dari radiasi monitor memang tidak terasa dalam waktu dekat, mata yang dulunya sehat bisa menjadi bermasalah apabila tidak dijaga dengan benar.

Image courtesy of Ambro / FreeDigitalPhotos.net

Contoh sederhana perilaku seseorang di depan komputer yaitu jarang berkedip dan masalah umum yang dihadapi adalah mata kering, lelah dan gatal.

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Layar Monitor

1. ATUR KETINGGIAN LAYAR MONITOR
   Menyesuaikan posisi pandangan mata terhadap komputer berguna untuk mencegah stres pada kornea mata dengan mengurangi paparan cahaya dari layar monitor.
   
   Letak monitor idealnya berada pada jarak 2 – 5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat kondisi duduk tegak.


2. KURANGI KECERAHAN MONITOR
   Efek radiasi layar monitor dapat menyebabkan penyakit mata. Diperlukan keseimbangan antara kecerahan layar monitor dengan cahaya di ruangan.
   
   Mengurangi kecerahan layar monitor berguna untuk mencegah mata lelah. Kurangi cahaya monitor agar tidak lebih terang dari cahaya lampu.


3. ISTIRAHATKAN MATA ANDA
   Mengistirahatkan mata setelah cukup lama menatap layar monitor sangat dianjurkan oleh dokter mata.
   
   Caranya mudah : Alihkan pandangan mata anda ke sebuah objek yang jaraknya cukup jauh, misalnya 5 – 10 meter dalam waktu 10 detik saja. Langkah ini terbukti dapat membuat mata beristirahat sejenak.
   
   Lakukan pengalihan pandangan ke objek lain secara teratur setiap 20 – 30 menit.


4. BIARKAN MATA BERKEDIP
   Disadari atau tidak, jumlah kedipan mata akan berkurang saat berada di depan layar komputer. Kurangnya kedipan mata mengakibatkan mata cepat kering dan mudah lelah.
   
   Biarkan mata indah anda untuk berkedip dengan sendirinya, hal ini untuk menjaga mata tetap basah oleh cairan mata. Jika diperlukan, gunakan obat tetes mata untuk menjaga kesehatan dan ketajaman mata.

Menjaga kesehatan mata merupakan keharusan agar tidak mengalami penyakit mata di kemudian hari. Radiasi layar monitor akan memberikan efek negatif apabila tidak jeli dan teliti saat beraktifitas dengan komputer.

Mata adalah bagian wajah yang memancarkan keindahan serta kecantikan tersendiri. Tentu anda tidak ingin menderita sakit mata karena perilaku yang tidak sehat.